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2021/11/11 13:46
●●プロバイオティクス●●
プロバイオティクスは
人の身体に良い影響を与える【生きた善玉菌】と
これを含む【ヨーグルト、キムチ、味噌】などです。
プロバイオティクスが
食べたとおりそのまま腸に定着はしないと
現代の研究ではわかっています。
でも短命で増殖の速い腸内細菌たちです。
入れ替わりも激しいですから
日々の食事で発酵食品などのプロバイオティクスを
取り入れることは大切ですね。
●●プレバイオティクス●●
プレバイオティクスは腸内の善玉菌のエサとなり
それらの増殖を促してくれる【オリゴ糖】や
【食物繊維】などです。
プレバイオティクスは
人の腸にもともといる善玉菌たちに加勢します。
生きた善玉菌であるプロバイオティクスは
自分と相性が悪いと効果を発揮できませんが
地道に自分の持ってる菌を育てるプレバイオティクスは
また違った効果が期待できますね。
●●シンバイオティクス●●
なかなか定着しにくい生きた菌のプロバイオティクス、
効果を感じるまでに時間がかかるプレバイオティクス、
これらの効果を得やすくするために
両者を組み合わたのがシンバイオティクスです。
●●いいもの、悪いもの●●
いいものをとること、そして悪いものをとらないこと。
現代では後者が思ったより難しいです。
せっかく腸活のために食べているものが
保存料などの添加物を多く含んでいれば
腸内細菌にも影響はゼロではないはずです。
どんな腸活をするにしても
悪いものを取らないことにも注意を向けましょう!